Objetivo da ferramenta: Ajudar o coachee a fazer autogerenciamento de stress. Esta ferramenta é composta de duas partes. Aprimeira parte se destina a descobrir quais aspectos o coachee precisa trabalhar.
Reserve um tempo para si mesmo
Comece com 10 minutos duas vezes ao dia para se focar em si mesmo e imaginar seu sucesso.
Ouça uma musica relaxante e observe sua respiração.
Imagine seu estado desejado.
Respeite a si mesmo
Defina e pratique um diálogo que fortaleça sua autoestima.
Quais as conquistas recentes podem fortalecer sua autoconfiança?
Como você pode reagir de forma positiva ao reconhecimento que obtém de terceiros?
Evite o caminho da culpa
Quais as situações você precisa aprender a dizer não?
O que será diferente quando você disser não nestes casos?
Como você pode cuidar mais de você e de seus intereesses?
Pratique a habilidade de se mover em direção ao futuro
Com qual frequência você tem se focado nas suas fragilidades ou inadequações?
O que você pode fazer daqui para frente para aprender com elas?
O que pode fazer diferente da próxima vez?
Traga diversão para sua vida
Há quanto tempo você não faz algo que você realmente gosta?
Faça uma lista das coisas que gosta de fazer e que não tem praticado o suficiente
Comprometa-se a praticar pelo menos uma por semana.
Ponha as coisas em perspectiva
O que pode acontecer de pior?
O que pode acontecer de melhor?
Quais as outras coisas tem muita importância na sua vida?
Cuide da sua saúde
Quais as coisas você precisa modificar no seu estilo de vida para proteger sua saúde?
O que precisa começar a fazer?
Planejando a redução de stress
Coisas que eu amo fazer?
Quando foi a última vez que fiz?
Quando eu planejo fazer de novo?
Outras estratégias eu irei adotar para gerenciar os níveis de stress?
Como eu me senti quando eu passei um tempo comigo mesmo?
O que eu pensei quando eu passei um tempo comigo mesmo?
Qual foi o impacto desta experiência?
APRENDA aplicar esta ferramenta ASSISTINDO a vídeo aula:
